Съдържание:
Видео: Как издържаш 12 -часова смяна?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-18 09:24
13 съвета за преживяване на 12-часовата смяна
- Преместване работа, диета и тегло.
- #1: Постигнете и поддържайте здравословно тегло.
- #2: Следвайте план за хранене в средиземноморски стил.
- #3: Яжте високо протеинова закуска.
- #4: Уверете се, че получавате достатъчно витамин D.
- #5: Спете достатъчно.
- #6: Пребройте стъпките си.
- #7: Не пропускайте храненията.
В тази връзка как преживявате 12 -часова смяна?
Как да оцелеем на 12 часови смени
- Опаковайте храната си и се храните правилно. Когато се мъчите през дълъг ден, може да искате да се възнаградите със сладка закуска от автомата или мазен бургер от кафенето.
- Почивайте си достатъчно. Важно е да заспите цяла нощ преди дълга смяна.
- Използвайте разумно почивките си.
- Вземете интелигентни добавки.
какво е да работиш на 12 часова смяна? С 12 - часова смяна график обаче можете да работите само четири последователни дни и да получавате два пъти повече почивни дни годишно. За много служители по -малко работни дни седмично означава по -малко часа пътуване до работното място и по -ниски разходи, свързани с пристигането и от работа. Допълнителните почивни дни също могат да доведат до по-добър баланс между професионален и личен живот.
Следователно, какво трябва да ям на 12 -часова смяна?
За да поддържате двигателя си работещ през 12-часова смяна, помислете за тези бавно изгарящи храни за закуски и ястия
- Яйца.
- Овесена каша.
- Смес за пътеки.
- Пуканки.
- Гръцко кисело мляко.
- 6…. или извара!
- Ябълки.
- Сладки картофи.
Колко дълга е 12 -часовата смяна?
Навсякъде в САЩ работодателите се опитват да накарат работниците да работят 12 часа -въртящ се смени . А 12 часа въртящ се смяна може да работи така. В продължение на три дни работите 12 часа през деня, имайте два почивни дни; работа 12 часа през нощта в продължение на 4 дни, имайте 3 почивни дни; работа 12 часа в дни по 3 дни и др.
Препоръчано:
Какви са симптомите при нужда от смяна на рамото?
Какви симптоми могат да сигнализират за необходимостта от смяна на рамото? Невъзможността да се облечете сами. Умерена до силна болка по време на почивка. Загуба на движение и слабост в рамото. Продължаваща болка дори след приемане на противовъзпалителни лекарства или инжекции с кортизон
Какви са последващите грижи за смяна на тазобедрената става?
Ставайте и ставайте от леглото и ходете на къси разстояния (обикновено 150 до 300 фута) с помощта на помощни устройства, като например проходилка или патерици. Яжте ядене седнали. Изпълнявайте прости упражнения. Следвайте предпазните мерки, за да избегнете разместване на новото бедро
Колко болезнена е обратната смяна на рамото?
Докато обхватът на движение след обратна протеза може да не е напълно нормален, той обикновено се подобрява спрямо движението, загубено преди това поради артрит и болка. Понякога редовната подмяна на рамото се поставя за фрактура или за скъсани сухожилия на ротаторния маншет и рамото продължава да бъде болезнено
Колко време отнема възстановяването след операция за смяна на рамото?
Шест седмици след операцията Пациентите също ще започнат укрепващи упражнения по това време. Много пъти са необходими от три до шест месеца, докато рамото заздравее. Възстановяването на пълна сила и обхват на движение може да отнеме до една година
По -добре ли е да увеличите или намалите светлината при смяна на по -голямо увеличение?
По -желателно ли е да се увеличи или намали светлината при преминаване към по -голямо увеличение? Увеличете светлината, тъй като отворът на обектива намалява с увеличаване, което позволява по -малко светлина да влезе