Съдържание:
Видео: Как мога да получа селен в диетата си?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:39
Продължете да четете, за да научите кои храни съдържат най -много селен
- Бразилски ядки. Бразилските ядки са един от най -добрите източници на селен .
- Риба. Жълтоперка риба тон съдържа около 92 мкг селен на 3 унции (унция), което го прави отличен източник на селен .
- Шунка.
- Обогатен храни .
- Свинско.
- Говеждо месо.
- Турция.
- Пиле.
Следователно, какви са основните симптоми на дефицит на селен?
- безплодие при мъже и жени.
- мускулна слабост.
- умора.
- умствена мъгла.
- косопад.
- отслабена имунна система.
Второ, кои храни са с високо съдържание на селен и йод? Водораслите, като водорасли, нори и уакаме, са естествено богат в йод -микроелемент, необходим за нормалната функция на щитовидната жлеза. Яжте водорасли със суши или вземете пакетирани закуски от водорасли, които да хвърлите в салати. Бразилските орехи, ядките макадамия и лешниците са отлични източници на селен , което подпомага поддържането на здравословна функция на щитовидната жлеза.
Също така да знаете коя от следните храни е най-богатият източник на селен?
Морски дарове, включително раци, сьомга, риба тон и скариди. Бяло месо и птици като пуйка и пиле. Зърнени храни като кафяв ориз и леща. Зеленчуци като грах и картофи също могат да бъдат добри източници на селен , в зависимост от това колко селен има в почвата.
Колко селен ни трябва?
Препоръчителен прием Препоръчителната дневна стойност (DV) или дневната доза за селен е 55 микрограма (mcg) на ден за възрастни. По време на бременност жената трябва да приема 60 mcg, а кърмещите жени трябва да приемат 70 mcg на ден. Селен дефицитът е рядък в света.
Препоръчано:
Как мога да получа NRP карта?
Как мога да получа картата си на доставчик на NRP? Трябва да завършите оценката на събитията, ръководена от инструктора, за да получите вашата eCard на доставчика на NRP. След това можете да получите достъп до вашата електронна карта, както следва: Щракнете върху раздела Профил (в горната част на екрана) • От падащото меню изберете Карти за реанимация
Как мога да получа здрави крака по естествен начин?
11 съвета за здрави крака [Актуализация 2020] Вземете прости стъпки, за да поддържате здравословно тегло. Останете активни с редовни упражнения. Успокойте се с компресията. Подкрепете здравословния кръвен поток, като не седите прекалено дълго. Отпуснете се с масаж. Променете навиците си за душ/вана. Яжте храни, богати на хранителни вещества, които имат страхотен вкус и ви изграждат
Как мога да получа LPC в Оклахома?
Лицензиране за консултиране в Оклахома Изпълнете условието за образование, за да имате своя магистър по консултиране или докторска степен. Попълнете практикум като част от следдипломното си обучение. Преминете проверка за криминално минало. Напишете таблото с план за вашата стъпка на наблюдение и го приемете
Как мога да получа незабавно облекчение от зъбобол?
10 доказани начина за спиране на зъбобол и бързо облекчаване на болката Приложете студен компрес. Вземете противовъзпалително. Изплакнете със солена вода. Използвайте гореща опаковка. Опитайте акупресура. Използвайте торбички чай от мента. Опитайте чесън. Изплакнете с вода за уста гуава
Как мога да получа желязо без разстроен стомах?
Желязото се усвоява най -добре на празен стомах. И все пак, добавките с желязо могат да причинят стомашни спазми, гадене и диария при някои хора. Може да се наложи да приемате желязо с малко количество храна, за да избегнете този проблем. Млякото, калцият и антиацидите НЕ трябва да се приемат едновременно с добавките на желязо