Съдържание:
Видео: Какви храни могат да ви държат будни?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:39
5 храни за мозъка, които да ви държат будни (и да ви правят по -умни)
- Силна чаша кафе. Всеки ученик знае, че местният бариста, който прави тази ежедневна сутрешна чаша, е най -добрият им приятел.
- Плодов шейк.
- Шепа тъмно шоколад парчета и ядки.
- За обяд риба и печени картофи.
- Тиквени семена.
По същия начин може да попитате кои храни ви държат будни през нощта?
Ето осем храни, които ще ви помогнат да останете будни, дори след най-лошата нощ на сън
- Вмъкнете малко сьомга във вашата салата за зареждане с протеини.
- Отлежалото сирене ще събуди мозъка ви за нула време.
- Черният шоколад ви помага да се съсредоточите.
- Семената от чиа ви помагат да останете хидратирани.
- Науката казва, че бананите работят по -добре от енергийната напитка.
По същия начин какви храни пречат на съня? Ето някои неща, които да включите в списъка си с хранителни стоки за по -спокойни нощи.
- Сложни въглехидрати. Пропуснете белия хляб, рафинираните тестени изделия и сладките печени изделия, които могат да намалят нивата на серотонин и да влошат съня.
- Шепа ядки. Ядките са добър източник на здравословни за сърцето мазнини.
- Извара.
- Чаша чай преди лягане.
- Топло мляко.
- Плодове.
Имайки предвид това, какви неща могат да ви държат буден?
Ако се мъчите да останете будни на работа и кафето просто не го реже, опитайте някои от тези съвети:
- Излезте на разходка преди работа.
- Подремнете преди работа.
- Правете почивки за активност.
- Поддържайте работното си място светло.
- Пия вода.
- Пийте кофеин в началото на смяната си.
- Дръжте закуските под ръка.
- Махнете лесните неща от пътя.
Кои храни причиняват безсъние?
Тези 5 храни и вещества могат да причинят безпокойство и безсъние
- Кои храни най -вероятно ще натиснат паник бутона?
- кофеин.
- Нощенки (картофи, домати, патладжан, чушки и годжи бери)
- алкохол.
- Отлежали, ферментирали, сушени, пушени и култивирани храни (салам, сирене, кисело зеле, червено вино и др.).
- Захар, брашно и други рафинирани въглехидрати.
- Долен ред.
Препоръчано:
Наистина ли жълтите крушки държат буболечките далеч?
Жълтата светлина просто ги затруднява да видят вашия източник на светлина; с късмет тези насекоми стоят далеч от къщата ви и отиват да притесняват някой по -надолу по блока! Светлините за грешки обаче могат да държат бъговете далеч по -дълго, отколкото биха направили, ако използвате само обикновена крушка с нажежаема жичка, CFL или LED крушка
Могат ли витамините от група В да ви държат будни през нощта?
Доказано е също, че витамините от група В увеличават яркостта на сънищата, което може да накара индивида да се събуди, стреснат или да предизвика много ясни и често плашещи кошмари
Какви неща ви помагат да останете будни?
Съвети как да останете будни по време на работа Отидете на разходка преди работа. Поемането на чист въздух и раздвижването на тялото преди работа може да ви помогне да не спите. Подремнете преди работа. Правете почивки за активност. Поддържайте работното си място светло. Пия вода. Пийте кофеин в началото на смяната си. Дръжте закуски под ръка. Махнете лесните неща от пътя
Могат ли диабетиците да държат CDL?
Благодарение на транспортната сметка от 2005 г. обаче нещата се промениха. Сега човек с диабет тип 1, който приема инсулин, може да шофира в междудържавната търговия. Въпреки че има многобройни изисквания, на които човек трябва да отговаря, сега е възможно тези с диабет да станат шофьори на CDL
Какви аромати на свещи държат комарите далеч?
Citronella Citronella е водещият аромат, отблъскващ комарите. Неговото масло се извлича от лимонена трева и се дестилира, за да се осигури потентност. Освен че е етерично масло, маслото от цитронела се използва широко в спрейове и свещи против насекоми. Това има свеж цитрусов аромат, който ще прикрие миризмата ви от комари