Кои от изброените рискови фактори за остеопороза се променят?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-18 09:24

Променяеми рискови фактори включват:

• алкохол.
• Пушенето.
• Индекс на ниска телесна маса.
• Неправилно хранене.
• Дефицит на витамин D .
• Хранителни разстройства.
• Дефицит на естроген.
• Недостатъчно упражнение.

От това, какви са променящите се рискови фактори?

Променливи рискови фактори включват: пушене високо кръвно налягане диабет физическа неактивност наднормено тегло висок холестерол в кръвта. Добрата новина е, че ефектът на много рискови фактори може да се променя (не можете да променяте рисков фактор , само неговият ефект).

По същия начин, кои са 4 рискови фактора, които човек може да контролира, за да намали риска от остеопороза? Те включват:

• Пушенето. Хората, които пушат, губят костна плътност по-бързо от непушачите.
• Употреба на алкохол. Употребата на тежък алкохол може да намали образуването на кости и да увеличи риска от падане.
• Получаване на малко или никакво упражнение.
• Да са с малки рамки или тънки.
• Диета с ниско съдържание на храни, съдържащи калций и витамин D.

И така, какви са рисковите фактори за остеопороза?

Някои рискови фактори за остеопороза са извън вашия контрол, включително:

• Вашият пол. Жените са много по-склонни да развият остеопороза, отколкото мъжете.
• Възраст. Колкото повече остарявате, толкова по-голям е рискът от остеопороза.
• Състезание.
• Семейна история.
• Размер на рамката на тялото.

Кое от следните упражнения би било най -добро за укрепване на костите и намаляване на риска от остеопороза?

The най -добре видове упражнение за намаляване на риска на развитие остеопороза са: редовно носещи тегло упражнение (като ходене, джогинг и танци); и. силови (съпротивителни) тренировки (като вдигане на тежести, лицеви опори и клекове).