Мога ли да приемам калциеви таблетки дневно?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:39

Калциевите добавки могат помогнете за запълване на празнината между колко калций влизате в диетата си и колко ви трябва на ден . Не забравяйте, че препоръчителното количество за повечето възрастни е 1 000 mg на ден и се увеличава до 1, 200 mg на ден за жени над 50 и мъже над 70. Приемане в повече калций отколкото имате нужда мога причиняват проблеми (29).

Хората също питат, добре ли е да се приемат калциеви таблетки?

Като цяло е най -добре да приемайте калциеви добавки с храна. За по -добро усвояване, не предприеме повече от 500 милиграма наведнъж. Разделете по-големите дози през деня. За да може тялото да използва калций правилно, вие също трябва да получите достатъчно витамин D и магнезий.

Човек може също да попита, колко дълго можете да приемате калциеви таблетки? Поради тази причина има зададени ежедневни препоръчителни адекватни приема калций : 0 до 6 месеца - 210 mg. 7 до 12 месеца - 270 mg. 1 до 3 години - 500 mg.

Имайки предвид това, кога трябва да приемате таблетки калций сутрин или вечер?

За да увеличите максимално усвояването на калций , предприеме не повече от 500 mg наведнъж. Може би предприеме един 500 mg добавка в сутрин и друг при нощ . Ако ти предприеме а добавка който също съдържа витамин D, той ще помогне на тялото ви да усвои калций по -ефективно.

Може ли приемането на калциеви добавки да бъде вредно?

Потенциални повишени рискове за здравето. Прекомерно добавка на калций приемът е свързан с по-висок риск от бъбречни заболявания и вероятно повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и агресивен рак на простатата.