Как да коригирате синдрома на горния кръст?
Как да коригирате синдрома на горния кръст?

Видео: Как да коригирате синдрома на горния кръст?

Видео: Как да коригирате синдрома на горния кръст?
Видео: Болките в кръста – лумбаго или ишиас? 2024, Юли
Anonim

Седнете с прав гръб, сгънете коленете си с стъпала на пода. Натиснете дланите си надолу в земята зад бедрата и завъртете раменете надолу и назад. Трябва да почувствате, че стегнатите мускули на страничната шия, раменете и гърдите се удължават.

Следователно колко дълго продължава синдромът на горния кръст?

В повечето случаи това състояние мога да бъде напълно разрешен само за 3 посещения (въз основа на докладваните от пациентите резултати).

Освен това кои мускули са слаби при синдрома на горния кръст? При горно кръстосания синдром това причинява слаби мускули в предната част на шията (цервикални флексорни мускули) и в долните рамене (ромбоидни и долен трапец мускули). Състоянието получава името си от формата "x", която се развива, когато областите на свръхактивни и недостатъчно активни мускули се припокриват.

От това какво причинява синдрома на горния кръст?

Синдром на горно кръстосано лице е причинени от слабост в една група мускули и стягане в друга група мускули. За това допринасят слабостта на флексора на дълбоките шии и стегнатите гръдни кости и стерноклеидомастоид синдром.

Как спите със синдром на долния кръст?

Винаги сън на гърба си с възглавница под коленете или настрани с възглавница между коленете. Да се избегне спи на корема си. Дръжте врата и гърба си покрити докато спи за да се избегнат течения, които биха могли да причинят потенциални мускулни спазми.

Препоръчано: