Какво прави лампата SAD?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:39

The светлина произведени от светлина box симулира слънчевата светлина, която липсва през по -тъмните зимни месеци. Смята се, че светлина може да се подобри ЖАЛКО като насърчите мозъка ви да намали производството на мелатонин (хормон, който ви кара да спите) и да увеличи производството на серотонин (хормон, който влияе на настроението ви).

Впоследствие може да се попита и за колко време трябва да използвате SAD лампа?

За тъжно , типичната препоръка е да използвайте 10 000 лукса светлина кутия на разстояние от около 16 до 24 инча (41 до 61 сантиметра) от лицето ви. Продължителност. С 10 000 лукса светлина кутия, светлинна терапия обикновено включва ежедневни сесии от около 20 до 30 минути.

Също така, мога ли да използвам моята SAD светлина през нощта? направи не използвайте светлината кутията е твърде близо лягане , като светлината излагане мога нарушават съня. Някои хора изпитват леко главоболие, гадене, виене на свят или напрежение в очите, когато използвайки светлините . Тези симптоми обикновено се появяват при на началото на лечението и се оправите след няколко дни.

Следователно, можете ли да използвате SAD лампа твърде много?

Възможно е да се получи твърде много светлина , който мога произвеждат дискомфорт, включително усещане за „свързване“, например след консумация твърде много кофеин. В обобщение, светлинна терапия е един доказано лечение за контролиране на симптомите на сезонно афективно разстройство през есенно -зимните месеци.

Как да избера лампа за SAD?

За да бъде ефективен, an SAD лампа трябва да излъчва светлина от най-малко 2 500lx – въпреки че повечето светлина кутиите вече са 10 000 lx. Колкото по -ярко е светлина , толкова по -кратко време ще ви е необходимо да седнете пред него.