Бананите имат ли серотонин?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:39

Докато бананите съдържат серотонин , хапването на една закуска няма да повдигне веднага настроението ви. За разлика от другите форми, серотонин намерен в банани не преминава кръвно-мозъчната бариера, 2? което означава, че не може вземете в мозъка, за да допълни серотонин което се произвежда естествено от тялото.

От това, кои храни са с високо съдържание на серотонин?

Научете за седем храни, които могат да помогнат за повишаване на нивата на серотонин

• Яйца. Протеинът в яйцата може значително да повиши нивата на триптофан в кръвната Ви плазма, според скорошни изследвания.
• Сирене. Сиренето е друг чудесен източник на триптофан.
• Ананаси.
• Тофу.
• сьомга.
• Ядки и семена.
• Турция.

Освен това, добър ли е бананът за депресия? Банани е доказано, че помагат за намаляване депресия тъй като съдържат триптофан, аминокиселина, която изгражда протеините. Триптофанът помага за производството на серотонин, невротрансмитер, който има успокояващ ефект върху мозъка, като по този начин действа като леко успокоително, което води до подобряване на настроението.

Като се има предвид това, как мога да повиша нивата на серотонин?

Мозък нива на серотонин може да се отгледа и чрез консумация на храни, богати на L-триптофан, като пилешко, яйца, сирене, пуешко, говеждо месо, сьомга и риба тон, темпе, боб, леща, спанак и други тъмнозелени листни зеленчуци, тиквени и чиа семена и ядки.

Какво причинява липсата на серотонин?

Може да имате недостиг на серотонин ако имате тъжно депресивно настроение, ниско енергия, негативни мисли, чувствате се напрегнати и раздразнителни, жадувате за сладко и имате намален интерес към секса. Друго серотонин свързаните разстройства включват: Депресия. Тревожност.