Съдържание:
Видео: Какви разтягания помагат при болки в горната част на гърба?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:39
Упражнения за болки в горната част на гърба
- Пекторалис опъвам, разтягам : Застанете на отворена врата или ъгъл с две ръце малко над главата си върху рамката на вратата или стената.
- Удължаване на гръдния кош: Седнете на стол и хванете двете си ръце зад главата си.
- Плъзгане на ръката по стената: Седнете или застанете с вашия обратно срещу стената и лактите и китките до стената.
По същия начин какво означава, когато горната част на гърба ви боли?
Горен и средна болка в гърба може да бъде причинено от: прекомерно натоварване, мускулно напрежение или нараняване на мускулите, връзките и дисковете, които поддържат Вашият гръбначния стълб. Лоша стойка. Натиск върху гръбначните нерви от определени проблеми, като дискова херния.
Освен това, защо ме боли горната част на гърба между лопатките? Причинява щам болка в горната част на гърба между тях Вашият плешка и гръбнака ти. Спазъмът се усеща като възел или стягане на мускул. Може би имаш болка когато преместите своя рамене или когато дишате. Вие ще трябва да промените или спрете да правите на дейности, които причиняват болка докато мускулите ви не се излекуват.
Попитан също, как разтягате горната част на гърба и врата си?
Странично завъртане
- Дръжте главата си право върху раменете и гърба си.
- Бавно завъртете главата си надясно, докато почувствате разтягане отстрани на врата и рамото.
- Задръжте разтягането за 15-30 секунди и след това бавно завъртете отново главата си напред.
- Повторете от лявата си страна. Направете до 10 серии.
Защо напукването на гърба ви се чувства добре?
Кога Вашият мускулите са стегнати и вашия гръбначен стълб е твърд, да ти пука по гърба може да осигури облекчение чрез временно отпускане на мускулите и подобряване на обхвата на движение. The пукане звукът, който чувате, се причинява от леко отделяне на ставните повърхности, но той прави не означава това Вашият прешлените не са на мястото си.
Препоръчано:
Помагат ли възглавниците при болки в гърба?
Изборът на подходяща възглавница може да бъде много полезен за тези с хронична болка в гърба, тъй като някои материали за възглавници са в тясно съответствие с главата, шията и раменете на спящия, за да подобрят подравняването на гръбначния стълб и да облекчат точките на натиск. Сънят с възглавница между краката също може да намали болката в гърба
Какво помага при болки в гърба при фибромиалгия?
Лекарствата за фибромиалгия могат да помогнат за облекчаване на болките в гърба. Предписват се някои антидепресанти за облекчаване на болката и умората; те включват дулоксетин (Cymbalta) и милнаципран (Savella). Лекарствата против припадъци също могат да помогнат за справяне с болката при фибромиалгия
Защо имам болка в горната част на гърба след хранене?
Лоша стойка Лошата стойка е честа причина за болки в гърба. Човек, който е прегърбен по време на хранене, може да изпита тази болка след хранене. Лошата стойка, докато седите, стоите или работите на бюро, също може да доведе до болки в гърба по всяко време на деня
Защо имам болки в долната част на гърба от дясната страна?
Механичните проблеми с гръбначния стълб, мускулите, сухожилията и връзките са най-честите причини за болка в долната част на гърба вдясно. Други причини могат да включват инфекции, камъни в бъбреците или апендицит. Болката може да бъде специфична за дясната страна, или може да присъства и в други области на гърба и краката
Какво причинява болка в горната част на гърба от лявата страна?
Болката в горната и средната част на гърба може да се дължи на: прекомерно натоварване, мускулно напрежение или нараняване на мускулите, връзките и дисковете, които поддържат гръбнака ви. Лоша стойка. Натиск върху гръбначните нерви от определени проблеми, като дискова херния