Съдържание:
Видео: Как медитирате, когато сте ядосани?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:39
Само 20 минути могат да предпазят тялото ви от вредните ефекти на гнева
- Намерете удобна седнала позиция.
- Затворете очи (или ако искате да държите очите си леко отворени, можете да се взирате в земята на няколко крачки от вас.)
- Опрете ръцете си на бедрата.
- Съсредоточете се върху областта на няколко пръста под пъпа.
И така, как да се отървете от яростта?
Стъпки
- Направете малко упражнения. Когато се чувствате ядосани, някои умерени упражнения могат да ви помогнат.
- Практикувайте контролирано дишане.
- Практикувайте прогресивна мускулна релаксация.
- Извършете церемония по освобождаване на гнева.
- Използвайте играчка за облекчаване на стреса.
- Намерете нещо смешно или глупаво.
- Слушайте успокояваща музика.
- Повторете самоуспокояващи се изказвания.
Второ, как да разберете дали имате проблеми с управлението на гнева? Възможно е да имате проблеми с гнева, ако:
- често се ядосвате.
- чувствате, че гневът ви изглежда извън контрол.
- гневът ви влияе върху отношенията ви.
- вашият гняв наранява другите.
- гневът ви кара да казвате или правите неща, за които съжалявате.
- сте вербално или физически насилствени.
Също така попитах, как мога да използвам вниманието, когато съм ядосан?
Използвайте вниманието, за да се справите, когато огънят се издигне
- Станете наясно с физическото усещане за гняв в тялото си. Забележете усещанията в стомаха, гърдите и лицето.
- дишайте.
- Продължете да останете с усещанията, доколкото можете.
- Забележете мислите си.
- Отдръпни се.
- Общувайте.
Как медитирате правилно?
Как да медитираме: Проста медитация за начинаещи
- Седнете или легнете удобно. Може дори да искате да инвестирате в стол или възглавница за медитация.
- Затвори си очите.
- Не полагайте усилия да контролирате дишането; просто дишане естествено.
- Съсредоточете вниманието си върху дъха и върху движението на тялото при всяко вдишване и издишване.
Препоръчано:
Какъв термин се отнася до способността да дишате удобно само когато сте в изправено положение?
Срок. ортопнея. Определение. способност да дишате удобно само когато сте в изправено положение
Защо търсенето на кислород се увеличава, когато сте физически активни?
Когато тренирате, карате мускулите си да работят по -усилено. С увеличаване на нивото на активност, скоростта на дишане се увеличава, за да внесе повече въздух (кислород) в белите дробове, така че белите дробове да изпомпват повече кислород в кръвта и навън към мускулите
Помага ли лимонадата, когато сте болни?
Кока-кола, пепси, джинджифилов бир, лукозаде, спрайт и лимонада-всички те могат да помогнат при рехидратация след болест и/или диария. Изпийте тези, ако нямате достъп до вода и/или имате нужда от малко захар, за да се развеселите. Плодовете са добър източник на течности, витамини и захари
Нормално ли е да спите по цял ден, когато сте болни?
Наистина се нуждаете от допълнителен сън, когато не се чувствате добре поради настинка или грип, казва Танежа-Упал. Това е особено вярно, ако имате ниска температура, която може да се случи при настинки или по-високата температура, която придружава. Грипът. Сънят помага на тялото ви да се бори с инфекцията, която ви кара да се чувствате зле
Къде поставяте Викс, когато сте болни?
Vicks VapoRub е мехлем, който можете да използвате върху кожата си. Производителят препоръчва да го търкате в гърдите или гърлото, за да облекчите задръстванията от настинки