Съдържание:
Видео: Как възстановявате предмишниците си?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-18 09:24
Оправи го
- Използвайте динамична почивка. Избягвайте занимателни дейности на лакът и предмишницата , което включва твърд захват.
- Заледете го. Нанесете лед върху на зона за 15 минути 4–6 пъти на ден за на първите два дни.
- Масаж. Масажна техника, наречена миофасциално освобождаване, може да облекчи симптомите.
- Поправете предмишницата си .
По този начин кое е най -доброто упражнение за предмишниците?
5 от най-добрите упражнения за предмишница
- Фермерски разходки. Разходката на фермерите е чудесно общо упражнение, да не говорим за предмишниците.
- Въртене на китката. Следващото ни упражнение за предмишницата е китане.
- Издърпване на плочата. Издърпването на плочата споделя много динамика, докато раменете вдигат рамене, но акцентът се измества изцяло върху предмишницата.
- Къдрици на китките.
- Дръжки за китки.
Впоследствие възниква въпросът, можете ли да изправите ръцете си след тренировка? Ако обаче буквално мога 'T изправям Вашият ръка няколко дни след кръг от бицепсови къдрици, вероятно е време да се обадите на лекаря. Брикнър казва, че това е знак за рабдомиолиза, тежко нараняване на мускулите от прекомерна тренировка . Екстремни упражнения мога всъщност причиняват клетъчна смърт на самите мускули.
По същия начин хората питат какво може да причини възпаление на предмишниците?
Най -често срещаният от тях е синдром на карпалния тунел. Артрит: Артрит мога възникват в китката или лакътя, причиняващи тъпа болка в предмишницата . Основно условие: Някои медицински състояния, като стенокардия, може да причини болка в предмишницата.
Как да напълня предмишниците си?
Напълнете предмишниците си
- Подробности, подробности. „Изпълнете две серии от всяко упражнение, с 20 секунди почивка между упражненията по кръгов начин.
- Проповедник пейка EZ обратно къдрене. Използвайки дръжка на ширината на раменете, хванете EZ шината с длани, обърнати от вас.
- Къдрици на предмишницата на колене.
- Извиване на китката.
Препоръчано:
Как стимулирате пътя за възнаграждение?
Когато е изложен на стимулиращ стимул, мозъкът реагира чрез увеличаване на освобождаването на невротрансмитера допамин и по този начин структурите, свързани със системата за възнаграждение, се намират по протежение на основните пътища на допамин в мозъка. Смята се, че мезолимбичният път на допамин играе основна роля в системата за възнаграждение
Как се възстановявате от промяна във времето?
Walia предлага тези съвети за справяне с промяната на времето: Започнете подготовката няколко дни по -рано. Около седмица преди „пролет напред“, д-р Валиа препоръчва да започнете да си лягате 15 до 30 минути по-рано от обичайното време за лягане. Придържайте се към графика си. Не дремете дълго. Избягвайте кафе и алкохол
Как се възстановявате от парализа на радиалните нерви?
Физическата терапия за изграждане и поддържане на мускулната сила може да помогне за излекуване и подобряване на нервната функция. Масажът е друг вариант. Масажът може да разруши тъканта на белега и да направи радиалния нерв по-отзивчив. Аналгетични или противовъзпалителни лекарства могат да помогнат за облекчаване на болката при нараняване на радиалния нерв
Как възстановявате черния си дроб?
Ето няколко начина да поддържате черния дроб здрав: Не пийте много алкохол. Може да увреди чернодробните клетки и да доведе до подуване или белези, които се превръщат в цироза, което може да бъде смъртоносно. Яжте здравословна диета и редовно спортувайте. Черният ви дроб ще ви благодари. Внимавайте за някои лекарства
Каква е разликата между това как се наследява сърповидно -клетъчната анемия от това как се наследява най -добрата болест?
Опишете разликата между това как се наследява сърповидно -клетъчната анемия спрямо това как се наследява най -добрата болест. Какво причинява тази разлика? И двете са разположени на хромозома 11, но SCD е рецесивна черта, докато Best е доминираща черта