Видео: Как търкаляш крака си с топка за тенис?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:39
Поставяне на а топка за тенис На на смлян и нежно търкаляне го под крак за няколко минути може да помогне за разхлабване Вашият плантарна фасция, което прави много по -малко вероятно да се раздразни. Натиснете достатъчно топката за да получите дълбок масаж. Може да почувствате болка, но се отдръпнете, ако почувствате болка.
По същия начин какво прави въртенето на крака ви?
Превъртане на крак се използва предимно за упражняване на подколенните сухожилия или плантарната фасция, която е лигамент, който свързва петите ни с нашите крака . За подколенните сухожилия, физическото разтягане, което се случва от търкаляне артикул напред-назад с нашите крак помага за леко разтягане и трениране на мускулите.
По същия начин, колко време трябва да въртите краката си? Да търкаля краката си , опитайте да използвате топка за лакрос, топка за голф или бейзбол. Започвайки от вътрешната арка, ролка бавно топката напред -назад при прилагане на натиск. Работете от петата да се топките на краката ти , движейки се по подобен модел да се косене на трева. Продължете още 15 да се 30 секунди или до Вие чувствайте по-малко дискомфорт.
По подобен начин човек може да попита, колко време трябва да се търкаля крак върху топка за голф?
Въпреки че може да звучи като добра идея да се избягвайте болезнени и нежни петна по кракът ти , не се страхувай да се обработвайте тези области. Натиснете колкото се може повече можеш (може да е неудобно, но не трябва да причинява остра болка) за около 10-15 секунди, след което търкаляйте топката заедно!
Търкалянето на тенис топка под крака си?
Поставяне на a топка за тенис на земята и нежно търкаляне то под крака за няколко минути може да помогне за разхлабване Вашият плантарна фасция, което прави много по -малко вероятно да се раздразни. Оказвайте достатъчно натиск върху топка за да получите дълбок масаж. Може да почувствате известна болезненост, но отстъпете, ако почувствате болка.
Препоръчано:
Как се прави модел на топка и гнездо с глина?
Разточете малко глина в ръцете си на топка. Искате да използвате приблизително същото количество глина, колкото е необходимо, за да напълните хартиената чаша. Поставете глинената топка в хартиената чаша и натиснете края на занаятчийска пръчка в глината. Завъртете занаятчийската пръчка, така че топката да се движи вътре в чашата
Може ли писането да причини тенис лакът?
Първото нещо, за което хората се сещат, когато чуят „писане“и „болка“заедно, е синдромът на карпалния тунел. Но хората, които работят по компютри по цял ден, също са изложени на риск от развитие на тенис лакът. Тези ежедневни, често непрекъснати движения на китката и пръстите активират предмишниците. Повтарящата се употреба може да доведе до тенис лакът
Кое лекарство се прилага чрез йонофореза в тенис лакътя?
Най -популярното и добре проучено приложение на йонофорезата е използването на дексаметазон, кортикостероид в разтвор на натриев фосфат
Болезнена ли е операцията на тенис лакътя?
Вашият лекар ще Ви посъветва кога да правите леки упражнения за обхват на движение или захващане след операцията. Първо ще имате обучение и помощ, а след това ще направите програмата самостоятелно. Отначало вашите упражнения могат да бъдат болезнени. След 3 до 6 месеца болката трябва да изчезне и трябва да имате добро движение в лакътя
Какво е очната топка?
Очната ябълка е двустранен и сферичен орган, в който се помещават структурите, отговорни за зрението. Той се намира в костна кухина в лицевия скелет - известна като костна орбита