Колко кофеин ми трябва, за да остана буден?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:39

Бъдете стратегически с вашите кафе или енергийна напитка и ще получите допълнителен тласък на бдителността. Повечето хора трябва около 100 милиграма (mg) до 200 mg от кофеин , в зависимост от телесното им тегло, казва Роузкинд.

Освен това, колко кофеин е необходим, за да ви държи буден?

кофеин има период на полуразпад от около 5 часа. Някой, който консумира 40 милиграма (mg) от кофеин ще останат 20 mg в тяхната система след 5 часа. Кога направете пик на ефектите? Нива на кофеин пик в кръвта в рамките на около 15-45 минути след консумацията.

По същия начин, по -добре ли е да стоите цяла нощ или да спите 2 часа? За съжаление в тази ситуация, 2 часа може да е твърде много. Спи след 90-минутния знак може да ви навлезе по-навътре в цикъла ви и да създаде по-голям проблем, когато дойде време да започнете нагоре и го преместете. Като цяло, колкото повече цикли можете да успеете да завършите, По-добре.

По подобен начин някой може да попита колко кофеин ви трябва, за да го почувствате?

Според клиниката Майо, около 400 милиграма от кофеин на ден Трябва бъде безопасно за повечето здрави възрастни. Това е количеството на кофеин в около четири чаши кафе.

Може ли 1 чаша кафе да ви държи буден?

Това е важен въпрос, но проблемът може да не свърши дотук; кофеинът може да ви задържи предупреждение и предотвратявам сън. Това съобщават изследователи от Харвардското медицинско училище кофеин блокира аденозин, Вашият естественото средство, предизвикващо съня на тялото. Освен това се чупи Вашият спи, така че Вие събуждайте се по -често през нощта.