Как мога да възстановя храносмилателната си система?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:39

Ако търсите начини да се почувствате по-добре, ето някои съвети, които да ви помогнат да възстановите здравето си на храносмилането

1. Добавете влакно. Добавяне на повече фибри към Вашият диетата може да ви помогне да започнете бавно храносмилателната система .
2. Добавете пробиотици и ферментирали храни.
3. Изключете захарта и изкуствените подсладители.
4. Намали стреса.
5. Упражнение.
6. Наспи се.
7. Останете хидратирани.

Като се има предвид това, как мога да възстановя храносмилателната си система?

Опитайте тези 10 съвета за по -добро храносмилане:

1. Яжте диета с високо съдържание на фибри.
2. Вземете както неразтворими, така и разтворими фибри.
3. Ограничете храните с високо съдържание на мазнини.
4. Изберете постно месо.
5. Включете пробиотиците в диетата си.
6. Яжте по график.
7. Останете хидратирани.
8. Избягвайте лошите навици: пушене, прекомерен кофеин и алкохол.

Човек може също да попита, как да възстановя червата си след антибиотици? Прием на пробиотици по време и след курс на антибиотици може да помогне за намаляване на риска от диария и Възстанови Вашият черва микробиота до а здрави състояние. Нещо повече, ядене на храни с високо съдържание на фибри, ферментирали храни и пребиотични храни след приемане антибиотици може също да помогне за възстановяване на a здрави черва микробиота.

Освен това, как мога да излекувам храносмилателната си система по естествен начин?

11 -те най -добри начина да подобрите храносмилането си Естествено

1. Яжте истинска храна. Споделете в Pinterest.
2. Вземете много фибри. Общоизвестно е, че фибрите са полезни за доброто храносмилане.
3. Добавете здравословни мазнини към вашата диета. Доброто храносмилане може да изисква прием на достатъчно мазнини.
4. Останете хидратирани.
5. Управлявайте стреса си.
6. Яжте внимателно.
7. Дъвчете храната си.
8. Размърдай се.

Колко време отнема да излекувате червата си?

Накратко, може предприеме някъде от две до три седмици за нормално здраве черва за генериране на нова подплата и до 12 седмици за тези с автоимунно състояние или чувствителност към храна.