Трябва ли да вземам хапчета желязо?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:39

В идеалния случай вие трябва да приемате добавки с желязо на празен стомах, защото храната може да намали количеството желязо тялото ви абсорбира. Прием на добавки с желязо с храни или напитки, които съдържат витамин С, ще помогне на тялото ви да абсорбира желязо . Бъди сигурен за предприеме само препоръчителната доза от желязо.

Също така попитах кога трябва да приемам хапчета желязо?

В повечето случаи най-доброто време за приемайте добавки с желязо е около един час преди или два часа след хранене. Добавки с желязо най -добре се приемат с вода на гладно. Съществува дълъг списък с храни, като кафе, чай или мляко, които пречат на усвояването на желязото желязо.

Човек може също да попита какви са страничните ефекти от приема на таблетки с желязо? Честите нежелани реакции могат да включват:

• запек, диария;
• гадене, повръщане, киселини;
• стомашна болка, разстроен стомах;
• черни или тъмни изпражнения или урина;
• временно оцветяване на зъбите;
• главоболие; или.
• необичаен или неприятен вкус в устата ви.

Второ, опасно ли е приемането на железни добавки?

Когато се приема през устата: Желязо вероятно БЕЗОПАСНО за повечето хора, когато се приема през устата в подходящи количества. Въпреки това, може да причини странични ефекти като стомашно разстройство и болка, запек или диария, гадене и повръщане. Прием на добавки с желязо с храната изглежда намалява някои от тези странични ефекти.

Мога ли да взема желязо през нощта?

Идеалното време за приемане на желязо добавката е един час преди хранене или два часа след това, за да се осигури празен стомах. Предприеме вашата добавка преди лягане. Това вероятно ще бъде най -лесното време да имате празен стомах. Прекратяване на приема на храна два часа преди лягане ще имат и други предимства.