Съдържание:
Видео: Как мога да подобря баланса си у дома?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:39
Начини да подобрите баланса си
- Превъртете надолу, за да прочетете всички. 1 / 12. Тай Чи.
- 2 / 12. Стойка с един крак. Започнете, като се държите стабилно на облегалката на стол или друга здрава дръжка.
- 3 / 12. Преместване на теглото.
- 4 / 12. Йога и пилатес.
- 5 / 12. Разходка от петата до петите.
- 6 / 12. Повдигане на гърба на краката.
- 7 / 12. Извиване на коляното.
- 8 / 12. Стойка за пръсти.
По същия начин може да попитате кое е най -доброто упражнение за баланс?
Повечето упражнения за баланс не изисквайте да ходите на фитнес, камо ли да напускате къщата си. Някои упражнения които можете да правите по всяко време и навсякъде и които са насочени към подобряване на вашите баланс и по -ниска сила на тялото са: Стоене на едно краче, ходене от петата до петите, баланс ходене, повдигане на задния крак и повдигане на страничен крак.
Също така, кои са добрите основни упражнения? Основни упражнения за начинаещи
- Планк. Окончателното основно упражнение.
- Мъртъв бъг. Легнете по гръб с ръце, изпънати изправени към тавана, и краката си повдигнати с коленете си наклонени 90 °.
- Лодка.
- Основна тренировка за начинаещи.
- Отдръпване на топката.
- Висящо повдигане на коляното.
- Влачене на дъмбел с дъмбел.
- Междинна основна тренировка.
Имайки предвид това, как подобрявате баланса си с напредване на възрастта?
Здравословно стареене: 8 прости стъпки за подобряване на баланса ви като на възраст
- Продължавай да се движиш!
- Правете кратка разходка всеки ден и постепенно увеличавайте времето и разстоянието, по което вървите.
- Направете леко разтягане.
- Пийте достатъчно вода.
- Помислете за използване на бастун, бастун или друго устройство.
- Включете се във вашата общност!
- Научете ново умение.
- Погледнете обкръжението си.
Защо възрастните хора губят равновесие?
Баланс проблеми са между на най-честите причини за това възрастни възрастни потърсете помощ от а лекар. Те са често причинени от смущения на на вътрешно ухо. Световъртеж, на усещане, че вие или на нещата около вас са въртене, е общ симптом. Баланс нарушения са една причина по-стари хора падне.
Препоръчано:
Как мога да подобря дорсифлексията на глезена?
Ограничената гръбна флексия, причинена от стегнатите телета, може да бъде подобрена чрез разтягане на прасците. Полезните разтягания включват: Разтягане на гастрокнемия: Дръжте задния крак изправен с предното коляно напред, докато почувствате разтягане. Задръжте за 20 секунди
Как мога да подобря кашлицата си?
Не можете да лекувате настинка или грип, но можете да облекчите кашлицата и болката в гърлото, които понякога идват с тях. Използвайте капки за кашлица или твърди бонбони. Опитайте една чаена лъжичка мед. Изпийте. Загрейте тази напитка. Използвайте лекарства за кашлица. Използвайте деконгестант. Дишайте на пара
Как мога да подобря артикулацията си в пеенето?
ВИДЕО По този начин, как мога да подобря артикулацията и произношението си? Как да бъдете по-артикулирани: 8 тайни, които трябва да следвате, за да подобрите речта си Слушайте как говорите. Следете скоростта си. Премахнете думите за пълнене.
Как мога да подобря експеримента си за титруване?
Източници на титруване на киселинната основа Източници на подобрения на грешки Проверете калибрирането на везната. Проверете дали основният стандарт е правилно изсушен. Проверете точността на стъклените съдове. Използвайте достатъчно количество аналит и титрант. Осъзнайте ограниченията на оборудването
Как мога да подобря звука си?
Гласът на устата издава звуци, но не е много силен. Дишайте надясно. Хората, които не говорят от диафрагмата, също не дишат от диафрагмата. Издавайте звуци въз основа на диафрагмално дишане. Вземете час по пеене или актьорско майсторство. Работете с частен гласов треньор