Видео: Как намирате RDA за калий?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:39
А здравият възрастен трябва да се стреми да консумира 3, 500–4, 700 mg ежедневно от храни. Увеличавам приема си , включете а малцина калий -обогатяване на храни Вашият диета, като спанак, цвекло, картофи и риба, като сьомга.
Като се има предвид това, каква е RDA за калий при възрастни?
Поради липса на калий е рядкост, няма RDA или RNI за този минерал. Смята се обаче, че 1600 до 2000 mg (40 до 50 милиеквивалента [mEq]) на ден за възрастни е адекватен. Запомнете: Общото количество на калий което получавате всеки ден включва това, което получавате от храната и това, което може да приемате като добавка.
трудно ли е да получите достатъчно калий? Да се вземете там средният възрастен би трябвало да добави до единадесет банана към дневния си прием на храна. Може да бъде особено трудно да се получи пълните 4, 700 милиграма от калий като същевременно се поддържа диета, която е в препоръчителните граници на калории (около 2000 калории на ден за повечето възрастни).
Следователно, как мога бързо да повиша нивото на калий?
За щастие можете нараства кръвта ти нива на калий като просто консумирате повече калий -богата храна като цвекло, ямс, бял боб, миди, бели картофи, сладки картофи, авокадо, боб пинто и банани.
Колко калий трябва да приемате на ден?
Като цяло, възрастни трябва да взема най -малко 4, 700 mg от калий дневно , като се ограничават до 1, 500 mg натрий. Но повечето американци не постигат нито една от целите.
Препоръчано:
Как намирате активни тунели за бенки?
За да намерите тунелите, потърсете повдигнати хребети или повдигната почва. Когато копаят много дълбоко, много мръсотия се измества. Понякога това се бърка с джобни могили от гофер, които не причиняват повдигнати хребети. Използвайки малка сонда, като стълб за палатка, намерете повдигнат хребет
Как намирате по -големия туберкулоза?
По -големият туберкул на раменната кост е разположен странично от главата на раменната кост и задно странично от по -малкия туберкул. Горната му повърхност е заоблена и белязана от три плоски отпечатъка. средата („средна фасета“) към infraspinatus
Как намирате средното абсолютно отклонение в Excel?
Как да се изчисли средното абсолютно отклонение в Excel Стъпка 1: Въведете данните. За този пример ще въведем 15 стойности на данни в клетки A2: A16. Стъпка 2: Намерете средната стойност. В клетка D1 въведете следната формула: = СРЕДНА (A2: A16). Стъпка 3: Изчислете абсолютните отклонения. След това щракнете върху клетка В2
Как намирате концентрацията на белина?
Изчисления използвани молове тиосулфат = (моларност на тиосулфата) x (използван обем тиосулфат) маса NaOCl титриран = (молове хипохлорит титриран) x (моларна маса NaOCl) обем на търговски белина титриран = (обем разредена белина титриран) x (съотношение на разреждане (10/ 100))
Как намирате страничната площ и повърхността на триъгълна призма?
За да намерите повърхността на триъгълна призма, използвайте формулата Surface Area = L + 2B, където L е страничната площ и B е площта на основата. Намерете страничната площ, като изчислите периметъра на основата и я умножете по височината на призмата