Добре ли е да спите през деня?

Видео: Добре ли е да спите през деня?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:39

Промъкване в някои сън обедът е свързан с редица ползи, включително подобрено настроение, по -добра памет, намалена умора и дори понижено кръвно налягане. Говорете с Вашия лекар, ако се чувствате прекалено изтощени по време на ден редовното орифиране е необходимост за вас.

Тук добре ли е дневният сън?

Всъщност, дрямка са добре за повечето хора, казва Медник. Нейното изследване показва a дрямка -дефинирани сън през деня което продължава между 15 и 90 минути-може да подобри мозъчните функции, вариращи от памет до фокус и творчество. За някои хора, дрямка области възстановителни като цяла нощ на сън “, Шеади.

Също така знайте, какво мога да направя, за да спя по -добре през деня? Ето 17 съвета, основани на доказателства, за да спите през нощта.

Увеличете експозицията на ярка светлина през деня.
Намалете експозицията на синя светлина вечер.
Не консумирайте кофеин късно през деня.
Намалете нередовните или дългите дневни сънища.
Опитайте се да спите и да се събуждате в постоянно време.
Вземете добавка с мелатонин.

Точно така, лошо ли е да спиш през деня и да спиш през нощта?

Да останеш буден през нощта и спи през деня дори само един 24-часов период може бързо да доведе до промени в повече от 100 протеини в кръвта, включително такива, които имат ефект върху кръвната захар, имунната функция и метаболизма, установява новото проучване. Ти знаеш сън е важно.

Добре ли е да спите следобед?

Най -общо казано, колкото по -дълго е дрямка, толкова по -дълго ще се чувствате подмладени след събуждане. Дълга дрямка от един до два часа по време на следобед ще означава, че сте по -малко сънлив (и изискват по -малко сън ) тази нощ. Ще опитате дълбоко сън за около час или повече, последвано от светлина сън за последните половин час.

Препоръчано:

Ухапват ли комарите през деня?

Нивото на активност на комарите до голяма степен зависи от вида им. Някои са по -активни през деня, а други излизат повече през нощта. Някои видове комари от рода Aedes са активни през деня и са склонни да хапят хората агресивно през тези часове, особено сутрин и късен следобед

Защо трябва да спя през деня?

Сънливостта през деня може да бъде причинена от нарушения на съня. Ако сте прекомерно сънливи през деня, дори когато спите добре, ако заспите без предупреждение по време на ежедневните дейности, може да имате нарушения на съня, като нарколепсия или сънна апнея, проблем с дишането, който възниква по време на сън

Добре ли е да спите с глава на юг?

Вместо да се изтегля енергия, ако спите с глава на север, енергията се вкарва в тялото ви, насърчавайки здраве, щастие и просперитет. Това означава, че трябва да спите като дънер с глава, обърната на юг. Ако не спите добре, опитайте да промените позицията на леглото си и вижте какво ще се случи