Кое хранително вещество забавя усвояването на захарта в организма?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:39

При хора с диабет, фибри - особено разтворими фибри - могат бавен на усвояване на захар и помагат за подобряване на кръвта захар нива. Здравословната диета, която включва неразтворими фибри, също може да намали риска от развитие на диабет тип 2.

Като се има предвид това, какво помага да се забави усвояването на захарта в кръвта?

Яжте повече фибри Разтворими фибри, по -специално, могат помогне контролира кръвта захар шипове. Той се разтваря във вода, за да образува подобно на гел вещество спомага за забавянето на абсорбцията въглехидрати в червата. Това води до постоянно покачване и спадане на кръвта захар , а не скок (24, 25).

Също така, протеините забавят ли усвояването на захарта? The протеин ще бавен на абсорбция на въглехидрати. The протеин ще се превърне в кръв глюкоза по -бавно от въглехидратите и ще задържа кръвта глюкоза нива от падане твърде ниско през нощта.

По същия начин хората питат какви храни блокират усвояването на захарта?

Зеленчуци без скорбяла като броколи, краставици и моркови

• Направете правилния избор на диета, за да избегнете скокове на захар. Не забравяйте да поддържате здравословни нива на захар чрез упражнения, контрол на стреса и правилния избор на начин на живот.
• Освен това редовно следете холестерола си.

Какво абсорбира захарта в тялото?

Стомахът и тънките черва усвоявам глюкозата и след това я освобождава в кръвта. Веднъж попаднала в кръвта, глюкозата може да се използва незабавно за енергия или да се съхранява в нея телата ни , за да се използва по -късно. Без инсулин глюкозата остава в кръвния поток, поддържайки кръвта захар високи нива.