Как да разберете дали сте късо спал?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:39

Симптомите на къса спалка синдром

Докато SSS не се счита за нарушен сън, Вие може да има проблем със съня ако ти : чувствате се уморени през целия ден. изискват поне една дрямка на ден. имат проблеми със заспиването през нощта.

По същия начин може да се попита, колко често е синдромът на късо спане?

Ако мислите, че сте къса спалка , вероятно просто сте лишени от сън, като приблизително една трета от американците, които спят по-малко от седем часа на нощ. Около 12 % от американците казват, че се чувстват добре при по -малко от шест часа сън.

каква е разликата между това да си късо спящ и да имаш безсъние? Краткото сън също е различен от безсъние . Хората с безсъние трудно заспивате или спите. Общото им качество сън може да е беден Изследванията показват, че късите спящи могат да имат генна мутация, която им позволява да функционират добре при по -малко от 6 часа през нощта сън.

Във връзка с това здрави ли са късите спални?

Въпреки че те сън по -малко, естествено къси траверси не страдайте от нищо неблагоприятно здраве ефекти, свързани с сън лишаване. „Днес повечето хора са хронични сън лишен. Ако имате нужда от осем до девет часа, но само сън седем, ти си сън лишен “, каза Фу.

Как да разбера дали спя добре?

Подписва, че качеството на съня ви трябва да се подобри

• Заспиването ви отнема повече от 30 минути след лягане.
• Били сте диагностицирани като безсъние.
• Редовно се събуждате повече от веднъж на нощ.
• Ще се окажете будни повече от 20 минути, след като се събудите посред нощ.