Съдържание:
Видео: Какви средства за сън ви помагат да заспите?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:39
Помощ за сън: Опциите
- Димедрол (Benadryl, Aleve PM, други). Дифенхидраминът е успокояващ антихистамин.
- Доксиламин сукцинат (Unisom SleepTabs). Доксиламинът също е седативен антихистамин.
- Мелатонин. Хормонът мелатонин помага контролирайте естественото си сън -цикъл на събуждане.
- Валериан.
По същия начин кое е най -силното естествено средство за сън?
Ако имате нужда от допълнителна помощ, за да спите добре през нощта, помислете дали да не опитате следните девет добавки, насърчаващи съня
- Мелатонин. Споделете в Pinterest.
- Корен от валериана. Валериана е билка, родена в Азия и Европа.
- Магнезий.
- Лавандула.
- Страстно цвете.
- Глицин.
По същия начин кое е най -доброто средство за сън? Нашите най -добри снимки
- Driftoff Premium Sleep Aid в Amazon.
- Таблетки за сън Unisom в Walmart.
- Стрес-релаксиращи таблетки за дъвчене за спокоен сън в Amazon.
- Таблетки за бързо разтваряне на Natrol мелатонин в Amazon.
- Vicks ZzzQuil Nighttime Sleep Aid в Amazon.
- Естествена помощ за сън Dreamrite в Amazon.
- Просто спите в Amazon.
- Advil PM в Amazon.
Във връзка с това, кое е най -доброто естествено средство за сън при безсъние?
Ето билкови лекарства, насърчаващи съня, които биха могли да ви улеснят да се откажете:
- Чай от лайка. Просто, вкусно и ефективно.
- Жълт кантарион.
- Валериан.
- Кава.
- Страстно цвете.
- Мелатонин.
- Калифорнийски мак.
Как мога да спя 8 часа?
Реклама
- Установете тиха, релаксираща рутина за лягане.
- Отпуснете тялото си.
- Направете спалнята си благоприятна за сън.
- Поставете часовниците в спалнята си далеч от погледа.
- Избягвайте кофеина след обяд и ограничете алкохола до 1 питие няколко часа преди лягане.
- Избягвайте пушенето.
- Правете редовни упражнения.
- Лягайте само когато ви се спи.
Препоръчано:
Помагат ли противовъзпалителните средства при ларингит?
Промените в гласа, причинени от ларингит, могат да продължат след като температурата и другите симптоми на острата инфекция са изчезнали. Лекарства като противовъзпалителни лекарства (НСПВС) като ибупрофен (Advil, Aleve) и ацетаминофен (Tylenol) могат да облекчат и успокоят болката и симптомите, причинени от ларингит
Как пероралните средства помагат за понижаване на нивото на кръвната захар?
Инхибитори на алфа-глюкозидаза Тези лекарства помагат на тялото да понижи нивата на кръвната захар, като блокира разграждането на нишестета, като хляб, картофи и тестени изделия в червата. Те също така забавят разграждането на някои захари, като например трапезна захар. Тяхното действие забавя покачването на нивата на кръвната захар след хранене
Могат ли звуците да ви помогнат да заспите?
Тревожните звуци могат да нарушат процеса на заспиване; релаксиращите звуци, от друга страна, могат да ни помогнат да заспим по -бързо и да заспим по -дълбоко
Каква билка може да ви помогне да заспите?
Много билкови чайове, включително лайка, корен от валериана и лавандула, се продават като помощни средства за сън. Много от билките, които съдържат, действат чрез увеличаване или модифициране на специфични невротрансмитери, които участват в инициирането на съня
Помага ли протеинът да заспите?
Той е с високо съдържание на протеини, като осигурява 4 грама перунс (28 грама). Протеинът е важен за поддържане на мускулите ви силни и регулиране на апетита ви (16, 17). Има доказателства, че консумацията на умерени количества протеини преди леглото е свързана с по -добро качество на съня, включително по -малко събуждане през цялата нощ (20)