Можете ли да приемате магнезий и калций заедно?
Можете ли да приемате магнезий и калций заедно?

Видео: Можете ли да приемате магнезий и калций заедно?

Видео: Можете ли да приемате магнезий и калций заедно?
Видео: Зачем человеку магний? 2024, Юни
Anonim

Отговор: Не, не е необходимо приемайте калций и магнезий заедно . Всъщност, ако Вие трябва да предприеме големи количества (250 mg или повече) от едно от двете, Вие може да е по -добре вземане ги в различно време, както те мога се конкурират помежду си за усвояване.

Просто така, защо трябва да приемате магнезий с калций?

Причината за това е, че магнезий неутрализира стомашната киселина и прави стомаха по -алкален. Това е магнезий което неутрализира киселината. Така че, когато взимаш а добавка на калций магнезий и симптомите Ви се подобряват, това е така Вие има нужда от повече магнезий за да балансирате химията на тялото си вместо калций.

Човек може също да попита какви лекарства не трябва да приемате с магнезий? Приемането на магнезий с тези лекарства може да доведе до твърде ниско кръвно налягане. Някои от тези лекарства включват нифедипин (Адалат, Прокардия), верапамил (Калан, Изоптин, Верелан), дилтиазем (Кардизем), израдипин (DynaCirc), фелодипин (Plendil), амлодипин (Norvasc) и други.

Някой може също да попита колко калций трябва да приемам с магнезий?

Добро правило е 2:1 калций -да се- магнезий съотношение. Например, ако вие предприеме 1000 mg от калций , вие също трябва предприеме 500 mg от магнезий . Препоръчителното количество от магнезий е 300 mg до 500 mg дневно.

Можете ли да приемате калций магнезий и витамин D заедно?

Да. Приемане на магнезий помага на тялото ви да абсорбира и използва минерали като калций , фосфор и калий, и витамини като витамин D.

Препоръчано: