Съдържание:
Видео: Как мога да тренирам с изкълчено стъпало?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:39
Опитайте следните прости упражнения с обхват на движение:
- Проследете азбуката с пръста на крака си, което насърчава движението на глезена във всички посоки. Проследете азбуката 1 до 3 пъти.
- Седнете на стол с вашия крак плосък на пода. Бавно преместете коляното си от едната към другата страна, като запазите крак пресован плосък. Продължете за 2 до 3 минути.
Освен това можете ли да ходите на изкълчен крак?
Ако можеш поставете тежест върху себе си крак и разходка веднага след като си усукнал глезена, това е малко вероятно Вие са счупили нещо. Ако връзките са били леко разтегнати, можеш обикновено преместете своя крак нормално отново след няколко дни. Но дори и малък глезен навяхвания могат бъде болезнено.
Също така знаете, как укрепвате навяхването на стъпалото? Хванете петата си с една ръка и след това бавно избутайте големия си пръст надолу с другата ръка. Избутайте пръста си надолу и далеч от глезена си, докато почувствате разтягане по върха на вашия крак . Задръжте разтягането за поне 15 до 30 секунди. Повторете 2 до 4 пъти.
Просто така, колко време отнема да се излекува навяхването на крака?
2 до 4 седмици
Можете ли да тренирате с ботуш на крак?
Не извършвайте вдигане на тежести в изправено положение упражнения докато се носят Ботушът , но Вие трябва да може да излезе с добро тренировка рутина. Единичен крак упражнения (повдигането на краката във всичките 4 посоки - отпред, отзад, навън) са особено важни за бегачите. Почакай там. Вие ще работи скоро.
Препоръчано:
Как използвате ортеза за глезен/стъпало?
Приложение Нанесете дълъг памучен чорап. Разхлабете велкро ленти отпред на AFO. Плъзнете крака в AFO. Уверете се, че кракът е правилно позициониран в задната част на скобата и в долната част на подложката. Затегнете велкро лентите и дръпнете плътно, за да сте сигурни, че кракът не се плъзга в AFO. Сложете обувка
Какво е варусно стъпало?
Варусна деформация предполага ъгъл към средната линия на дисталния сегмент на костта или ставата. Тъй като стъпалото е под прав ъгъл спрямо дългата ос на крака, използването на термина в стъпалото може да бъде объркващо. Варус на глезена се отнася до варус плафон или варус наклон на талуса в вдлъбнатината
Как да разберете дали бедрото ви е изкълчено?
Най -честите симптоми на изместване на тазобедрената става са болка в тазобедрената става и затруднено понасяне на тежест върху засегнатия крак. Бедрото не може да се движи нормално, а кракът от засегнатата страна може да изглежда по -къс и обърнат навътре или навън. Някои хора може да имат изтръпване и слабост отстрани на дислокацията на тазобедрената става
Как да рехабилитирате изкълчено коляно?
Четворни комплекти Седнете с засегнатия крак изправен и подпрян на пода или твърдо легло. Поставете малка, навита кърпа под коляното си. Стегнете мускулите на бедрата на засегнатия крак, като натиснете гърба на коляното надолу в кърпата. Задръжте за около 6 секунди, след това почивайте до 10 секунди. Повторете 8 до 12 пъти
Мога ли да тренирам след екстракция на зъб и костен трансплантат?
Упражнението може да ви отслаби. Ако се замаете, спрете да тренирате. Не се препоръчва интензивна активност, упражнения или работа в продължение на една седмица след орална операция, тъй като това може да предизвика болка или сухота в гнездото. Още въпроси относно гнездото за зъби или опазването на сайта BoneGraft?