Съдържание:
Видео: Как да рехабилитирате изкълчено коляно?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:39
Четирите комплекта
- Седнете с изправен крак и подпрян на пода или твърдо легло. Поставете малка, навита кърпа под вашата коляно .
- Стегнете мускулите на бедрата на засегнатия крак, като натиснете гърба на вашия коляно долу в кърпата.
- Задръжте за около 6 секунди, след това почивайте до 10 секунди.
- Повторете 8 до 12 пъти.
Следователно, колко време отнема за излекуването на изкълчено коляно?
2 до 4 седмици
По същия начин, добре ли е да ходите на изкълчено коляно? Може да ви бъде казано да поддържате теглото си коляно . Това означава, че не трябва разходка на наранения крак. Почивката помага за намаляване на отока и позволява на нараняването да заздравее.
Хората също питат, какъв е най -бързият начин за излекуване на навяхване на коляното?
Продължава
- Ледете коляното си за 20 до 30 минути на всеки 3 до 4 часа, за да намалите болката и подуването.
- Компресирайте коляното си.
- Повдигнете коляното си върху възглавница, когато седите или лежите.
- Носете скоба за коляното, за да стабилизирате коляното и да го предпазите от по -нататъшни наранявания.
- Вземете противовъзпалителни болкоуспокояващи.
Как да разбера дали изкълчването на коляното ми е излекувано?
За ACL изкълчване , може да чуете изскачащ файл в на време, когато сте наранени и се чувствате сякаш коляното си не мога да ви подкрепя. Ако имате PCL изкълчване , на отзад на коляното си може да боли, а може и да е по -лошо ако опитваш се да коленичиш върху него.
Симптоми на изкълчване на коляното
- подуване
- слабост.
- изкривяване
- синини.
- нежност.
- болка.
- изскачащ.
- скованост.
Препоръчано:
Как да разберете дали бедрото ви е изкълчено?
Най -честите симптоми на изместване на тазобедрената става са болка в тазобедрената става и затруднено понасяне на тежест върху засегнатия крак. Бедрото не може да се движи нормално, а кракът от засегнатата страна може да изглежда по -къс и обърнат навътре или навън. Някои хора може да имат изтръпване и слабост отстрани на дислокацията на тазобедрената става
Добре ли е ходенето при ранено коляно?
Ако имате лека до умерена болка в колянната става поради остеоартрит, ходенето и другите упражнения помагат за мобилизиране на ставната течност и смазване на ставите. Трябва да ходите и да правите други упражнения, които раздвижват колянните стави. Вероятно ще откриете, че сковаността, болката и умората се подобряват с упражненията
Как мога да тренирам с изкълчено стъпало?
Опитайте следните прости упражнения с обхват на движение: Проследете азбуката с пръста си, което насърчава движението на глезена във всички посоки. Проследете азбуката 1 до 3 пъти. Седнете на стол с крак на пода. Бавно преместете коляното отстрани, като държите крака си притиснат. Продължете за 2 до 3 минути
Какво представлява менискусът в човешкото коляно?
Менискусите на коляното са две подложки от фибро -хрущялна тъкан, които служат за разсейване на триенето в колянната става между подбедрицата (пищяла) и бедрото (бедрената кост). Те са вдлъбнати отгоре и плоски отдолу, съчленени с пищяла
Можете ли да ходите с имобилайзер за коляно?
Може да бъдете инструктирани да носите специална наколенка, наречена имобилайзер за коляно. Тази скоба обикновено се носи само при ходене. Ще продължите да носите имобилайзер на коляното, докато ходите, докато не можете да правите прави крака в леглото и Вашият лекар или терапевт казва, че можете да ходите без него