Съдържание:
Видео: Как да контролирам негативното саморазговор?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:39
Има различни начини да намалите саморазговора във вашето ежедневие
- Хванете своя критик.
- Не забравяйте, че мислите и чувствата не винаги са реалност.
- Дайте псевдоним на вашия вътрешен критик.
- Сдържайте отрицателността си.
- Прегледайте вътрешно вашия критик.
- Мислете като приятел.
- Променете гледната си точка.
- Кажи го на глас.
Следователно, как да спра негативните саморазговори?
11 начина да сложите край на негативния саморазговор и да се почувствате по-добре за себе си
- Проследете мислите си. „Първата стъпка, когато става въпрос за промяна на всичко, е да осъзнаем проблема“, казва Датило.
- Бъдете обективни.
- Бъди добър към себе си.
- Съхранявайте списък с благодарности.
- Практикувайте утвърждения.
- Медитирайте.
- Достигнат.
- Не въртете истината.
как да спра да бъда толкова негативен към себе си? Практикувайте активно благодарност, за да спрете да бъдете негативни.
- Правете това редовно.
- Припомнете си кое е хубавото в живота ви.
- Вземете дневник за благодарност и напишете три неща, за които сте благодарни всяка сутрин.
- Спри да се оплакваш.
- Кажете на някого, че го обичате.
- Не клюкарствайте и не слушайте никой, който клюкарства.
- Кажи Благодаря."
Попитан също, какви са примерите за отрицателни саморазговори?
| Повече ▼ примери на отрицателен саморазговор Знам, че изглеждам ужасно днес. Тя напълно игнорира метода, сигурен съм, че ме мрази. Защо се държат така с мен, може би не им харесва компанията ми. Начинът, по който се държах днес, направи Mesem толкова глупав.
Как да преосмисля негативния саморазговор?
Метод от 5 стъпки за справяне с негативния саморазговор
- Разпознайте негативните си мисли.
- Потърсете доказателства, че вашата мисъл е вярна.
- Потърсете доказателства, че вашата мисъл не е вярна.
- Преформулирайте мисълта си в нещо по-реалистично.
- Запитайте се колко лошо би било, ако мислите ви бяха вярни.
- Практикувайте да замените негативния саморазговор.
Препоръчано:
Как стимулирате пътя за възнаграждение?
Когато е изложен на стимулиращ стимул, мозъкът реагира чрез увеличаване на освобождаването на невротрансмитера допамин и по този начин структурите, свързани със системата за възнаграждение, се намират по протежение на основните пътища на допамин в мозъка. Смята се, че мезолимбичният път на допамин играе основна роля в системата за възнаграждение
Кой е пример за негативно саморазговор?
Ето още примери за негативни саморазговори: Знам, че изглеждам ужасно днес. Днес тя ме игнорира напълно, сигурен съм, че ме мрази. Защо се отнасят с мен така, може би не се радват на компанията ми
Как мога да контролирам епилепсията у дома?
Как да се грижим за някой, който има припадъчна възглавница на главата на човека. Разхлабете всички тесни деколтета. Обърнете човека на негова или нейната страна. Не задържайте и не ограничавайте човека. Не поставяйте нищо в устата и не се опитвайте да разкъсате зъбите
Каква е разликата между това как се наследява сърповидно -клетъчната анемия от това как се наследява най -добрата болест?
Опишете разликата между това как се наследява сърповидно -клетъчната анемия спрямо това как се наследява най -добрата болест. Какво причинява тази разлика? И двете са разположени на хромозома 11, но SCD е рецесивна черта, докато Best е доминираща черта
Как мога да контролирам гнева и раздразнението си?
Започнете, като разгледате тези 10 съвета за управление на гнева. Мисли преди да говориш. След като се успокоите, изразете гнева си. Направете малко упражнения. Вземете таймаут. Определете възможните решения. Придържайте се към твърденията на „аз“. Не се сърдете. Използвайте хумора, за да освободите напрежението