Добре ли е да пиете чай преди лягане?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:39

Пиене на чай преди лягане успокоява много хора. Разбира се, с кофеин чайове , като черно чай , бяло чай , и кофеин зелено чай , трябва да се избягва късно през нощта, но има някои доказателства за това пиене някои билкови чайове преди лягане може да помогне за улесняване сън.

От това, добре ли е да пиете чай преди лягане?

Ако решите да пия чай , можете да се насладите на потенциалните предимства по всяко време на деня или нощта. Някои хора изпитват успокояващ ефект след това пиене Топло, чаша чай преди лягане . В същото време е важно да изберете a чай това е свободно от сън -разрушаване на кофеина.

Освен по-горе, добре ли е да пиете Sleepytime чай всяка вечер? Като цяло билкови без кофеин чай е безопасно за пиене редовно преди лягане - просто отбележете как се чувствате, преди да заспите и след като се събудите, съветва Виктория Шарма, доктор по медицина, сертифициран лекар по медицина на съня и неврология в болница Sharp Grossmont.

Освен това, кога трябва да пиете чай преди лягане?

Може да увеличи събужданията през нощта И накрая, в момента няма доказателства да се предложи това пиене зелено чай през нощта е по -полезно за сън отколкото пиене го през целия ден. Следователно може да е по -добре да пия през целия ден или поне два часа преди лягане.

Чаша чай ще ме спре ли да спя?

Изследванията показват, че полуживотът на кофеина мога траят между 2 и 10 часа. Изследванията показват, че дози от 100 mg преди лягане намалете способността да падне заспал и остани заспал . Но ако имате по -малко от това - например a чаша на зелено чай като част от вашата нощна рутина-вероятно няма да има този ефект.