Какви храни ме правят сънлив?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:39

6 изненадващи храни, които ви уморяват

• Тестени изделия. Да, въглехидратите дайте вие сте прилив на енергия, но“ храня се рафинирани въглехидрати като тестени изделия причина повишаване на кръвната захар, последвано от спадане на нивата на инсулин, което може причина умора и слабост “, казва д-р.
• Банани.
• Червено месо.
• череши.
• сьомга.
• Маруля.

Също така трябва да знаете кои храни предизвикват сънливост?

Топ 10 храни, които (могат) да ви помогнат да заспите

• Домашни птици – пилето или пуйката има триптофан.
• Риба - Витамин В6 е в изобилие в риба, като най -много има сьомга, риба тон и камбала.
• Кисело мляко - калциевите хормони, които ви помагат да заспите, са триптофан и мелатонин.

Освен това, кои храни са с високо съдържание на мелатонин? Въпреки това, има няколко отлични източника на естествено срещащ се мелатонин в храните:

• Плодове и зеленчуци (кисели череши, царевица, аспержи, домати, нар, маслини, грозде, броколи, краставици)
• Зърнени храни (ориз, ечемик, овесени ядки)
• Ядки и семена (орехи, фъстъци, слънчогледови семки, синапено семе, ленено семе)

Второ, какво причинява силна умора след хранене?

Храни, богати на протеини и въглехидрати, могат да накарат хората да се чувстват по -сънни от другите храни. Някои изследователи смятат, че човек се чувства уморен след хранене защото тялото им произвежда повече серотонин. Аминокиселина, наречена триптофан, която се среща в много храни, богати на протеини, помага на организма да произвежда серотонин.

Как мога да спра да се чувствам сънлив?

Опитайте някои от тези 12 съвета без трептене, за да премахнете сънливостта

1. Станете и се придвижете, за да се почувствате будни.
2. Подремнете, за да се отървете от сънливостта.
3. Дайте почивка на очите си, за да избегнете умората.
4. Яжте здравословна закуска, за да увеличите енергията.
5. Започнете разговор, за да събудите ума си.
6. Увеличете светлините, за да облекчите умората.