Видео: Как да укрепя адукторите на тазобедрената става?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:39
Адуктори на тазобедрената става са на мускули в Вашият вътрешната част на бедрото, която поддържа баланс и подравняване.
6. Клек с широк крак
- Застанете с Вашият крака по -широки от бедрата ти .
- Бавно надолу бедрата ти надолу, доколкото можете.
- Пауза в това положение, ангажиране Вашият вътрешната част на бедрата.
- Върнете се към на изходна позиция.
- Направете 2-3 серии по 8-12 повторения.
По подобен начин може да се попита кой мускули работят адукторите на тазобедрената става?
The хип похитител мускули включват gluteus medius, gluteus minimus и tensor fasciae latae (TFL). Те не само отдалечават крака от тялото, но и помагат за завъртането на крака при хип става. The хип похитители са необходими за поддържане на стабилност при ходене или стоене на единия крак.
Второ, за какво са добри адукторите на тазобедрената става? Адуктори на тазобедрената става са мускулите във вътрешната част на бедрото ви, които поддържат баланс и подравняване. Тези стабилизиращи мускули се използват за адукция на бедрата и бедрата или за придвижването им към средната линия на тялото.
Попитан е и защо адукторите ми са слаби?
„Когато работите съвместно с други мускули, адукторите пазя на бедрата и коленете са балансирани, създавайки естествено изравняване по време на тези спортни движения. Слабост в тазобедрената става адуктор мускулите могат да причинят промени в биомеханиката, което води до намаляване на спортните постижения и повишен риск от нараняване.
Къде са хип адукторите?
Адукторите на бедрото са част от вътрешната мускулатура на тазобедрената става и варират от долната тазова кост до бедрената кост и областта на коляното. По този начин той се намира между групата на екстензора и флексора на мускулите на бедрата . Тазобедрените адуктори оформят повърхностната анатомия на медиалната бедро.
Препоръчано:
Къде усещате болка в тазобедрената става?
"Болката, която включва тазобедрената става, обикновено е в слабините, точно там, където кракът ви се среща с тялото", казва д -р Стучин. "Тазобедрената става е в слабините и можете да я почувствате толкова ниско, колкото коляното, в предната част на крака надолу по бедрото." Ето някои често срещани оплаквания от болка в тазобедрената става и техните симптоми
Какво означава отвличане на тазобедрената става?
Отвличането на тазобедрената става е движението на крака от средната линия на тялото. Похитителите на тазобедрените стави са важни и често забравяни мускули, които допринасят за способността ни да стоим, да ходим и да въртим краката си с лекота
Какви са последващите грижи за смяна на тазобедрената става?
Ставайте и ставайте от леглото и ходете на къси разстояния (обикновено 150 до 300 фута) с помощта на помощни устройства, като например проходилка или патерици. Яжте ядене седнали. Изпълнявайте прости упражнения. Следвайте предпазните мерки, за да избегнете разместване на новото бедро
Какво е субкапитална фрактура на тазобедрената става?
Субкапитална фрактура. Субкапиталната фрактура е най -често срещаният тип интракапсуларна шийка на фрактурата на бедрената кост. Линията на фрактурата се простира през кръстовището на главата и шията на бедрената кост
Кое е по-добро възстановяване на тазобедрената става или смяна на тазобедрената става?
Техниката може също така да осигури на пациентите по -високо качество на живот от конвенционалната операция за смяна на тазобедрената става. Повече от костта остава в тазобедрената става, така че пациентът се чувства по -нормален и може да бъде по -активен. За млади активни пациенти металната реставрация на тазобедрената става вече трае по -дълго от пълната смяна на тазобедрената става