Съдържание:
Видео: Как пренареждате сакрума?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:39
Препис
- Легнете по гръб, с корем нагоре.
- Повдигнете коленете до 90 градуса.
- Изометрично ритнете в ръката зад коляното си и натиснете обратно в ръката си върху горната част на бедрото.
- Задръжте изометричното свиване за 15 секунди.
- Върнете краката си на земята.
Освен това, можете ли да пуснете сакрума си?
Това поп е добър знак: То може сигнал за нулиране на сакрума ви и често има намаляване на Вашият симптоми веднага след това. Въпреки това, Вие не се нуждаят непременно от поп за сакрум да бъдат успешно нулирани и да почувстват облекчение.
Също така знайте, как да разхлабя сакрума си? Легнете по гръб с леко свити колене, след това внимателно преместете двете колена на една страна, за да завъртите торса, като същевременно държите двете рамене изправени на земята. Задръжте това разтягане за около 5 до 10 секунди, след което повторете от другата страна. Това разтягане помага разхлабете мускулите в долната част на гърба, бедрата и корема.
Също така знаете, какво се случва, когато сакрумът ви е на място?
Ако сакрума ти е неправилно подредено, укрепването на мускулите около него с лошо позициониране на таза само ще подсили на дисфункция. Имайки сакрум което е нестабилно може да причини а много болка и дискомфорт не само в на таз, но надолу на крака, навътре на ханша, коленете, глезените и дори причиняват болка и проблеми в краката.
Какво утежнява болките в ставите на SI?
Дейности, които поставят многократен стрес върху става , като контактни спортове, редовно вдигане на тежести или трудоемки работни места. Ако мускулите на таза и/или кръста са безусловни, стресът от продължително седене или стоене също може да допринесе за SI болки в ставите.
Препоръчано:
Можете ли да хернизирате сакрума си?
Увреждането на сакралния гръбначен стълб е по -рядко срещано от други форми на увреждане на гръбначния мозък. Сакралният гръбначен стълб също е най-малко вероятното място за притискане на гръбначните нерви. Някои непълни наранявания на гръбначния стълб до това ниво се наричат сакрални щадящи, тъй като пътищата на двигателната функция са спестени при нараняването
Какво причинява завъртане на сакрума?
Тя може да бъде причинена от много фактори, включително: лоша стойка. лоши техники за повдигане. промени в тазовата област и долната част на гръбначния стълб, причинени от хормонален дисбаланс или наранявания
Може ли човек да ходи с фрактура на сакрума?
Счупването на сакрума обикновено предизвиква незабавна и силна болка в долната част на гърба. Пациентът вероятно няма да може да се движи, да се изправя и да ходи. В зависимост от тежестта на фрактурата, сакралната фрактура може да се прояви с различни степени на неврологична дисфункция
Защо боли сакрума ми?
Сакроилиачната болка е резултат от стрес в ставата, създаден от движението на таза и сакрума в противоположни посоки. Това може да бъде причинено от злополука или внезапни движения, както и от лоши навици на стоене, седене и сън
Къде е сакрума в тялото ви?
Сакрумът е голям клиновиден прешлен в долния край на гръбначния стълб. Той образува твърдата основа на гръбначния стълб, където се пресича с тазобедрените кости, за да образува таза. Сакрумът е много здрава кост, която поддържа тежестта на горната част на тялото, тъй като се разпространява в таза и в краката