Какво е добра закуска с нисък гликемичен индекс?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-18 09:24

Храни, които да ядете на диета с нисък ГИ

• Хляб: Пълнозърнести, многозърнести, ръжени и квасени сортове.
• Закуска зърнени храни: Овесена каша с овесени ядки, мюсли от бреза и All-Bran.
• Плодове: като ябълки, ягоди, кайсии, праскови, сливи, круши и киви.

По същия начин какво трябва да яде диабетик за закуска?

Ето седем идеи за закуска, подходящи за диабет, които ще ви помогнат да останете здрави и да продължите с деня си

• Шейк за закуска.
• Кифла Парфе.
• Пълнозърнести зърнени храни.
• Бъркани яйца и препечен хляб.
• Закуска Бурито.
• Багел разрежда с ядково масло.
• Бадеми и плодове.

яйцата ниско гликемична храна ли са? Яйца ■ площ ниско -въглехидрати храна и имат много нисък гликемичен индекс резултат. Това ги прави добър източник на протеини за хора с диабет.

Следователно, какво можете да ядете на диета с нисък гликемичен индекс?

Храни с нисък ГИ (55 или по -малко)

• 100% смлян на камък пълнозърнест или пумперникелов хляб.
• Овесени ядки (валцувани или нарязани на стомана), овесени трици, мюсли.
• Тестени изделия, ориз, ечемик, бургас.
• Сладки картофи, царевица, ямс, боб от лима/масло, грах, бобови растения и леща.
• Повечето плодове, зеленчуци без скорбяла и моркови.

Кои са най -добрите плодове с нисък гликемичен индекс?

1. Череши. GI резултат: 20. GL резултат: 6.
2. Грейпфрут. GI резултат: 25. GL резултат: 3.
3. Сушени кайсии. GI резултат: 32. GL резултат: 9.
4. Круши. GI резултат: 38. GL резултат: 4.
5. Ябълки. GI резултат: 39. GL резултат: 5.
6. Портокали. GI резултат: 40. GL резултат: 5.
7. Сливи. GI резултат: 40. GL резултат: 2 (GL резултат е 9 за сини сливи)
8. Ягоди. GI резултат: 41. GL резултат: 3.