Съдържание:
Видео: Кои са най-добрите въглехидрати за диабетици?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:39
Здравословни въглехидрати за диабет
- Леща за готвене. Въглехидрати : 20 грама на порция 1/2 чаша.
- Ябълки. Въглехидрати : 30 грама в 1 средна ябълка.
- Боровинки. Въглехидрати : 21 грама на чаша.
- Сладки картофи. Въглехидрати : 26 грама в 1 среда (с кожа)
- Кисело мляко. Въглехидрати :17 грама на 1 чаша обикновена, нискомаслена.
- Овесена каша. Въглехидрати : 21 грама на порция 3/4 чаши.
- Киноа. Въглехидрати : 20 грама на 1/2 чаша, варени.
- папая.
Имайки предвид това, кои въглехидрати са добри за диабетици?
Опитайте се да ограничите храни, които съдържат добавени захари, като сладкиши и плодови напитки, или са приготвени с рафиниране въглехидрати , като бял хляб, бял ориз и повечето тестени изделия. Вместо това изберете въглехидрати като плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, кафяв ориз и боб. Храни с около 15 грама въглехидрати : Малко парче плод.
По същия начин, колко въглехидрати трябва да се яде на ден от диабет тип 2? Повечето хора с диабет тип 2 трябва да се придържат към хранене 45 да се 60 грама въглехидрати на хранене.
От това, колко въглехидрати трябва да има диабетик на ден?
Ако ядете 2000 калории на ден, трябва да консумирате около 250 грама сложни въглехидрати на ден. Добро начално място за хората с диабет е да имат приблизително 45 да се 60 грама въглехидрати на хранене и 15 до 30 грама за закуски.
Кое е по -лошо за диабетици захар или въглехидрати?
Повечето хора с диабет може да яде храни, съдържащи захар стига общата сума на въглехидрати ( въглехидрати ) за това хранене или закуска е последователно. Много изследвания показват, че храни, които съдържат захар не произвеждайте кръв захар се повишават по-високи от храненията с равни нива на въглехидрати, които не съдържат захар.
Препоръчано:
Кои зеленчуци и плодове са полезни за диабетици?
Кои зеленчуци са полезни за хора с диабет и кои не? Зелените, като спанак, зеле и манголд. Кръстоцветни зеленчуци, като броколи и карфиол. Краставици. Аспержи. Джикама. Брюкселско зеле. Лук. Сърца от артишок
Кой боб е най -подходящ за диабетици?
Фасулът (включително черен, бял, флот, лима, пинто, гарбанзо, соя и бъбреци) е печеливша комбинация от висококачествени въглехидрати, постни протеини и разтворими фибри, които помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар в организма и поддържат глада под контрол . Фасулът също е евтин, универсален и практически без мазнини
Кои заведения за бързо хранене са добри за диабетици?
Най-добрият избор за бързо хранене за диабет в най-големите ресторанти за бързо хранене McDonalds: Пилешка салата на югозапад на скара. Starbucks: Пиле, киноа и протеинова купа с черен боб и зелени. Метро: Veggie Delite салата със сирене, зеленчуци, гуакамоле и винегрет на Subway. Бургер Кинг: Вегетариански бургер
Коя безалкохолна напитка е най -подходяща за диабетици?
Някои добри напитки за диабет тип 2 включват: Вода. Обезмаслено или нискомаслено мляко. Черно кафе. Неподсладен чай (горещ или студен) Ароматизирана вода (нула калории) или селцер
Каква захар е най -добра за диабетици?
В тази статия разглеждаме седем от най-добрите нискокалорични подсладители за хора с диабет. Стевия. Сподели в Pinterest Стевията е популярна алтернатива на захарта. тагатоза. Тагатозата е форма на фруктоза, която е около 90 процента по -сладка от захарозата. Сукралоза. Аспартам. Ацесулфам калий. Захарин. Neotame