Коя е най -добрата добавка на желязо за анемия?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:39

Железните соли (железен фумарат, железен сулфат и железен глюконат) са най -добре абсорбирано добавки с желязо и често се считат за стандарт в сравнение с други желязо соли.

Тогава, коя е най -абсорбиращата се форма на желязо?

Основи. Има два вида абсорбиращ се диетичен желязо : хем и не-хем желязо . Хем желязо , получени от хемоглобин и миоглобин от животински източници на храна (месо, морски дарове, домашни птици), е повечето лесно абсорбираща се форма (15% до 35%) и допринася 10% или повече от общата ни сума абсорбирано желязо.

По същия начин каква добавка на желязо трябва да приема? Информация. Добавки с желязо може да се приеме като капсули , таблетки , дъвчащи таблетки , и течности. Най -често срещаният размер на таблетката е 325 mg (железен сулфат). Други често срещани химични форми са железен глюконат и железен фумарат.

По същия начин се пита как мога бързо да повиша нивата на желязо?

Съветите по -долу могат да ви помогнат да увеличите максимално хранителния прием на желязо:

1. Яжте постно червено месо: Това е най -добрият източник на лесно усвоимо хемо желязо.
2. Яжте пиле и риба: Това също са добри източници на хемово желязо.
3. Консумирайте храни, богати на витамин С: Яжте храни, богати на витамин С по време на хранене, за да увеличите усвояването на не-хемово желязо.

Кога трябва да приемам хапчета желязо за анемия?

- Обикновено отнема 2 до 3 седмици приемане редовен добавки с желязо преди симптомите да започнат да се подобряват. - Може да се наложи да запазите приемане на желязо в продължение на няколко месеца, за да изградите своя желязо резерви и запазете вашите анемия от завръщане. Предприеме Вашият хапчета толкова дълго, колкото Ви е препоръчал Вашият лекар, дори ако симптомите Ви са се подобрили.