Съдържание:
Видео: Могат ли диабетиците да ядат въглехидрати?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:39
Въглехидрати са в основата на здравословното хранене, независимо дали имате диабет или не. Те направете да повлияят на нивата на кръвната Ви захар, поради което ще трябва да следите колко от вас Яжте всеки ден. Някои въглехидрати има витамини, минерали и фибри. Затова изберете тези, като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.
По същия начин, колко въглехидрати трябва да има диабетик на ден?
Ако ядете 2000 калории на ден, трябва да консумирате около 250 грама сложни въглехидрати на ден. Добро начално място за хората с диабет е да имат приблизително 45 да се 60 грама въглехидрати на хранене и 15 до 30 грама за закуски.
Второ, как въглехидратите влияят на кръвната захар? Въглехидрати може да повиши нива на кръвната захар повече от другите хранителни вещества. Сложните въглехидрати, като нишестетата, отнемат повече време, за да се разграждат в организма. В резултат на това сложните въглехидрати въздействат по -дълго кръвна захар , причинявайки размера на захар в кръв да се издига по-бавно. Фибрите са третият вид въглехидрати.
От това кое е по -лошо за диабетици захар или въглехидрати?
Повечето хора със диабет може да яде храни, съдържащи захар стига общата сума на въглехидрати ( въглехидрати ) за това хранене или закуска е последователно. Много изследвания показват, че храни, които съдържат захар не произвеждайте кръв захар се повишават по-високи от храненията с равни нива на въглехидрати, които не съдържат захар.
Какви са добрите въглехидрати за диабетици?
Тези храни са с високо съдържание на въглехидрати и могат значително да повишат нивата на кръвната захар при диабетици:
- Хляб, тестени изделия, зърнени храни, царевица и други зърнени храни.
- Нишестени зеленчуци като картофи, сладки картофи, сладкиши и таро.
- Бобови растения, като грах, леща и боб (с изключение на зелен фасул и снежен грах).
- Мляко.
- Плодове, различни от плодове.
Препоръчано:
Могат ли диабетиците да ядат сливи и праскови?
Те могат да помогнат за понижаване на кръвната Ви захар Въпреки че са с доста високо съдържание на въглехидрати, сливите и сините сливи не изглежда да причинят значително повишаване на нивата на кръвната захар, след като са изядени (18, 19). Нещо повече, консумацията на плодове като сливи и сини сливи е свързана с по -малък риск от диабет тип 2 (21)
Могат ли диабетиците да ядат сандвичи с фъстъчено масло?
Фъстъченото масло може да помогне на хората да се справят с диабета, състояние, което влияе върху нивата на кръвната захар. Естественото фъстъчено масло и фъстъците са храни с нисък гликемичен индекс (GI). Това означава, че когато човек го яде, нивото на кръвната му захар не трябва да се повишава внезапно или твърде високо
Могат ли диабетиците да ядат жълта тиква?
Какъв е добрият избор на зеленчуци, ако имам диабет? Аспержите са добър зеленчуков избор, тъй като са с високо съдържание на витамини А и С, с ниско съдържание на мазнини и добър източник на фибри. Друг чудесен вариант е всякакъв вид скуош. Тиквата може да се яде целогодишно, защото има зимни сортове, както и летни
Могат ли диабетиците да ядат варени моркови?
„Морковите се считат за зеленчуци без скорбяла, заедно с варианти като броколи и маруля. Тези храни са безопасни за хората с диабет да ядат при всяко хранене, без да се притесняват, че нивата на глюкозата ще скочат. " Ако искате да вземете допълнителни предпазни мерки срещу повишаване на нивата на глюкоза, насладете се на моркови сурови, вместо варени
Могат ли диабетиците да ядат крекери?
Сирена и пълнозърнести крекери Те са добър избор за закуска, ако имате диабет. Докато крекерите могат да бъдат с високо съдържание на въглехидрати, мазнините в сиренето и фибрите в крекерите могат да им попречат да повишат кръвната Ви захар (10, 11, 44, 45). За да избегнете тези съставки, винаги избирайте крекери, направени със 100% пълнозърнести храни