Какъв вид естроген е в соята?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 01:39

Соята съдържа фитоестрогени , или естрогени на растителна основа. Това са основно две изофлавони , генистеин и дайдзеин, които действат като естроген, женския полов хормон, в тялото. Тъй като естрогенът играе роля във всичко - от рак на гърдата до сексуално размножаване, това е мястото, където произтичат повечето от споровете за соята.

Тук може ли соята да повиши нивата на естроген?

От соя действа като естествен естроген , може да помогне за намаляване на тези симптоми. Проучванията потвърждават соеви благоприятна роля при менопаузата. В преглед на 35 проучвания, соя добавки изофлавон повишени естрадиол ( естроген ) нива при жени след менопауза с 14% (13).

Освен по -горе, соята увеличава ли естрогена при жените? Изофлавоните са структурно подобни на естроген , женски пол хормон, така че мисленето е, че яденето на соя -богатата диета може да има някои от същите последици като нараства в естроген нива. Ако соя има естрогенни ефекти, може да е полезно за костите, сърцето, дори мозъка - и при мъжете, както и при жените.

Като се има предвид това, соята е вредна за хормоните на жените?

Много от соеви ползите за здравето са свързани с изофлавони-растителни съединения, които имитират естроген . Но проучванията при животни показват, че консумирането на големи количества от тези естрогенни съединения може да намали фертилитета Жени , предизвикват преждевременно пубертет и нарушават развитието на плода и децата.

Какви храни са с високо съдържание на естроген?

Примерите за такива храни включват:

• Семена: ленено семе и сусам.
• Плодове: кайсии, портокали, ягоди, праскови, много сушени плодове.
• Зеленчуци: ямс, моркови, кълнове от люцерна, кейл, целина.
• Соеви продукти: тофу, мисо супа, соево кисело мляко.
• Тъмен ръжен хляб.
• Бобови растения: леща, грах, боб Пинто.
• Маслини и зехтин.
• Нахут.